po powrocie

Hej... Dzisiaj rekonesans siłowni :) zdam relację po powrocie:) Ułożyłam sobie program trenningowy , bazując na niektórych dziennikach : Poniedziałek-Aero (bieganie) /Wytrzymałościowy Wtorek-Siłowy Środa-Aere/Wytrzymałościowy Czwartek-Siłowy Piątek-Aero (bieganie)/Wytrzymałościowy Sobota-Siłowy Niedziela-wolne/aero Wytrzymałościowe będę wlejać [...]

[...] chcesz zwiekszyc libido zwieksz testa do poprzedniego poziomu to Ci nie zaszkodzi.Dawki nie są powalajace i to jest tylko na przetrzymanie aby Twój komfort zycia był OK.Po powrocie do PL zrobisz badania i w zaleznosci od wyników zadziałasz.Prawdopodobnie trzeba bedzie IA. Po odbloku wszystko wróci do normy.Testosteron sie unormuje a estradiol [...]

[...] Mozzarella 80 g Oliwa 20 g Masło orzech 30 g 3. Twaróg 250 g Tran 20 g Truskawki 500g mleko 60 g 2166 kcal b/t/w 203/130/46 Komentarz Dnia Do południa w prac, chciałem po powrocie pójśc na stacjonarny pojeździć ale jesnak zabakło checi. Troche mało kcal wyszło ale nie miałem wczoraj ochoty jeść, podbije dzisiaj po treningu . Pozdrawiam 120

Często połączenie aminokwasów BCAA z odżywką po treningu to bardzo dobre rozwiązanie. Potem oczywiście posiłek po powrocie do domu.

[...] 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego z tym ryzem to bylo tak ze po silce jechalem w miasto i wzialem pojemnik z zarciem ale nie wzialem widelca a ciezko sie je ryz wieczkiem od pojemnika :-D stad te trochu ryzu w kolejnym posilku po powrocie do domu, bo nie lubie wyrzucac jedzenia ... a rodzynki... hmm mialem ochote dac cos slodkiego do serka

[...] juz zamien na pieczywo razowe, serek waniliowy wyrzuc, fasole tez, malo u ciebie zrodel pelnowartosciowego bialka, moze poczytaj tutaj to lepiej zrozumiesz istotego tego www.sfd.pl/-t527693.html po treningu mozesz wypic jakis koktajl lub zjesc banana a zaraz po powrocie zjedz zwykly posilek Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-13 11:27:32

[...] białka na śniadanie w postaci jajek, obiad mięsny, do tego białka z mleka, po obiedzie i jajka na kolację, to chyba nie tak źle, do tego zamiennik w postaci ryby. Do tego po powrocie dodałbym pierś z kurczaka i jakąś mniejszą już kolację Zmieniony przez - S3v3r w dniu 2012-06-13 11:41:53 Zmieniony przez - S3v3r w dniu 2012-06-13 11:49:08

[...] się do strefy kibica w Warszawie i tak pod mecz sobie troche poczitowałem, myśle, ze dużo bilansu nie przekroczyłem bo byłem ponad 12 h w pracy, w sumie byłem w tym dniu 22 h na "chodzie" %-). W drugim powrót do domu i normalna dieta nie robiłem zadnych aerobów tylko po powrocie i zjedzeniu wszystkiego poszedłem spać :-) Pozdrawiam 120

[...] na wakacjach. Z dwa tygodnie polecę jeszcze na niskich węglach,a pózniej chciałabym trochę wody spuścić z siebie i zobaczyć jak to wygląda%-). Tam będę jadła na czuja, a po powrocie dodam z 15g tłuszczu i może białka @-|węglowodany pójdą stopniowo w górę. Wszystko zależy od tego jak ciało zareaguje. Trening też zmienię, dam mniej powtórzeń i [...]

[...] do walk o światowe tytuły, przegrane na własne życzenie m.in. z Peterem. ~128kg na wadze, brak dynamiki i szybkości, szklana szczęka (4 KO). Przerwa 2009-2011, porażka po powrocie z total bumem. Nate Campbell - 40 lat, past prime. Nigdy wybitny ale kiedyś jeden z lepszych. Największe dokonanie - pokonanie Juana Diaza... Kilka porażek do jednej [...]

[...] 15/18/20/23 4a.brama high to low 3x12x20kg 4b.wycisk ściskajacy 3x12x11kg +25 min aero Te wyciskanie hantli mnie denerwuje, jakos sie nie moge ulozyc:P ale za to skos sztanga +5kg i od teraz dipsy w rampie beda z ciezarem. Lece na barki, a jutro i w pt mnie nie bedzie, jesli nie bede mocno zmeczony po podrozy to zrobie jeszcze lapy po powrocie%-)

[...] 15/18/20/23 4a.brama high to low 3x12x20kg 4b.wycisk ściskajacy 3x12x11kg +25 min aero Te wyciskanie hantli mnie denerwuje, jakos sie nie moge ulozyc:P ale za to skos sztanga +5kg i od teraz dipsy w rampie beda z ciezarem. Lece na barki, a jutro i w pt mnie nie bedzie, jesli nie bede mocno zmeczony po podrozy to zrobie jeszcze lapy po powrocie%-)

nie powinno być, a jeśli już to nie duże, miesiąc to nie dużo, ja miałem dużo przerw po 2 miechy do 9 nawet i po powrocie spadki były i tak małe i odrabiałem w szybkim czasie.

no to powalczylem :-) tgrening lapy + rower 25minut po treningu 30g bialka + 45 min potem kolejne 30g bialka 5/8 duzej 42cm pizzy + 250ml pepsi po powrocie do domu - 2 czekoladki patrz nizej http://img403.imageshack.us/img403/6317/20120622115.jpg bialko - 2,3g wegle - 14,7g w tym cukier 10,9g tluszcz - 14,2g kolacja ponizej: [...]

jesli n ie masz bialka to to mono wypij z sokiem jakims,zagryz owocem a po powrocie do domu zjedz porzadny posilek - najszybciej jak sie da no chyba ze masz jakies bialko z prochu? choc - ja bym to inaczej zrobil mono rano lub przed treningiem intrasize - olal co pisze na etykiecie i jadl po treningu! choc opcja pite przez caly czas trwania [...]

[...] na autobus żeby się wyrobić do roboty) W taki oto sposób, od ~10:50 do 19 w moim brzuchu zawitał tylko jeden Snickers, co satysfakcjonujące zbytnio nie jest. Za to po powrocie- jajecznica z 5 jaj na dość sporej porcji bekonu + 3 skibki chleba, 1 z tuną, 2 z szynką, 3 z żółtym serem + szklanka zupy A jeszcze chyba coś dzisiaj wszamię :-P [...]

[...] nic nie przeciekało. odszedł do krainy wiecznych szejkerów jak zapomniałem go umyć po białku i przeleżał tak 2 tyg. jak wyjechałem na urlop (wziąłem mniejszy ze sobą). po powrocie możecie sobie wyobrazić fetor i mała cywilizację wyrosłą wewnątrz;) do tego jednak czasu nic mi nie przeciekało, chociaż koledze pękł na obwodzie zakrętki bo za [...]

[...] na poreczach 15/15/15/15 uginanie ze sztanga do polowy ruchu (przesadziłem trochę i naciągnąłem lewy biceps) sztanga/+10/+10/+10 Chyba wszystko zanotowałem poprawnie, po powrocie do domu zweryfikuję to - obecnie jestem w pracy, przede mną jeszcze sztejk z wołowiny i 1 kapsułka omega 3, rano do spania, regeneracja, posiłek i wio na 30min [...]

[...] jako takiego, świetnie się nadaje jako dodatek pod warunkiem, że coś do niego dołożysz. Taki soczek czy owoc to pochłania dziecko podczas zabawy w piaskownicy, po czym po powrocie do domu zjada jeszcze normalny posiłek. Poza tym, jakość niektórych posiłków jednak wiele pozostawia do życzenia. Źródłem węgli powinny być pełnoziarniste [...]

[...] wyszlo mi przekroczone parekrotnie ale libido bylo ok. Teraz libido LEZY totalnie zreszta nie tyloko libido lezy. Wszystko lezy %-) i sie zastanawiam czy to estro czy moze cos z sokiem nie tak bo po zmianie firmy takie jaja sie zaczely... Sek w tym ze po powrocie do pierwotnej firmy na ktorej wczesniej libido bylo w kosmosie tymrazem jest lipa